现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是“睡眠，健康的选择。”

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症等。目前尚未完全阐明，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，在健康人中有的每天只需4小时睡眠，而有的则需要10小时的睡眠，睡眠时间的长短与其满意程度受到许多因素的影响，包括当时的情绪状态。

由全国儿童睡眠医学研究协作组进行的一项调查表明，近三成２到１２岁孩子睡不好。睡眠不足会严重影响孩子的生长发育和智力，儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。儿童的睡眠要注意以下四点：1、让孩子早睡，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜；2、让孩子睡足，让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时；3、睡后请熄灯，长时间处于人工光源照射下，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍；4、乳儿要脱衣睡，因为脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。

我国有近四分之三的城市职业女性一周内每天不能保证八小时睡眠，女性失眠已成为城市流行病。北京协和医院神经内科专家李舜伟教授指出：虽然许多妇女受到失眠困扰,但大多没有意识到失眠对健康产生负面影响，只有百分之四的会因睡眠问题求医。临床报告表明失眠的女性比男性多。有家庭负担的年轻职业妇女，由于必须兼顾工作、家庭，睡眠不足几乎成为常态；中年妇女则面临更年期荷尔蒙变化带来的种种不适和褪黑激素减少而造成的睡眠障碍。长期失眠对女性的健康影响极大：不只是眼袋下垂和黑眼圈，还会造成皮肤衰老加快、疲倦、忧郁、注意力不集中、降低工作效率；出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；而且容易肥胖，胰岛素抗性提高，加大心脏病风险。女人千万不可熬夜，最好晚上10点睡觉，早上7点以后起床，起床后别忘喝一大杯水以便摆脱夜间的脱水状况。 如果睡眠不足，一定想尽办法补回来。

进入老年期以后，不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题，但由于各种镇静催眠药本身都有一定的毒副作用，因此，不可能单纯依靠药物来改善睡眠状况。研究结果表明，睡眠不是越多越好，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。多数老人的失眠是心理因素造成的，绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。睡眠专家们建议采取下列方法来改善老人的睡眠：1、每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利；2、调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床；3、每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色；4、晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶；5、应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠；6、最好每晚睡前做同样的事情；7、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

人到中年，工作一般都处于蒸蒸日上的阶段，所以事务一定比较繁多，有的还需要经常熬夜加班，睡眠不足，致使面容憔悴、灰暗，眼圈发黑、眼袋显露，生出更多的皱纹。所以在允许的情况下，也要保证优质睡眠，每天睡足8小时。但睡眠时间也不宜过长。

以上说了这么多，相信您会更加重视睡眠了。为了您的健康，请保护好您的睡眠。如果您长期失眠，最好不要不当回事，应及时到医院就诊治疗。

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